4 Gewohnheiten unglaublich glücklicher Menschen

Glück wird zwar vom Individuum definiert, aber ich fand es immer töricht zu behaupten, dass man nichts aus der Beobachtung des Glücks anderer lernen kann.

Die Untersuchung, wie man glücklich sein kann, ist von Vorteil, wenn man die Muster anderer beobachtet und dann nur das nimmt, was man für nützlich hält. Inspiration ist das Ziel, keine starren Regeln zum Glücklichsein.

Ich habe Dutzende von Forschungsarbeiten durchgesehen, um mehr über das Thema zu erfahren – Glück im Beruf und im Leben ist ein ernst zu nehmendes Thema, daher bin ich immer auf der Suche nach Inspiration und Einsichten.

Im Folgenden werde ich einige meiner Lieblingsstudien behandeln.


1. Denk weniger an dich selbst
Demut bedeutet nicht, weniger an sich selbst zu denken, sondern weniger an sich selbst zu denken.

Nachdenkliche Worte von C.S. Lewis, aber entsprechen sie wirklichem Glück im Leben? Unser Selbstwertgefühl ist ein etwas heikles Thema, denn die aktuelle Selbstwertforschung zeichnet ein sehr uneinheitliches Bild: Es scheint, dass ein hohes Selbstwertgefühl sicherlich mit Glück zusammenhängt, aber es kann andere Probleme mit dem Ego hervorrufen.

Zum Beispiel deutet eine Vielzahl von Untersuchungen darauf hin, dass das Selbstwertgefühl, das an externen Erfolg gebunden ist, ein wankelmütiges Tier sein kann – bestimmte Schüler, die ihr Selbstwertgefühl an ihre Noten gebunden haben, erlebten kleine Steigerungen, wenn sie einen Zulassungsbescheid erhielten (Grad School), aber ein starker Rückgang des Selbstwertgefühls, wenn sie abgelehnt wurden.

Tatsächlich wurden ähnliche Ergebnisse für diejenigen berichtet, die ihr Selbstwertgefühl auf Karriereerfolg und Aussehen stützen. Umgekehrt haben diejenigen, die ihr Selbstwertgefühl nicht so stark an externe Motivatoren binden, weniger eine „Achterbahn“ der Emotionen bei den Dingen, die ihnen passieren, und sind dadurch in der Regel glücklicher.

Die vielleicht heimtückischste Gefahr eines hohen Selbstwertgefühls besteht darin, dass es zu einer Konzentration auf die Vermeidung von Misserfolgen beim Streben nach Erfolg führen kann, was zu einer Denkweise führen kann, die das Selbstwertgefühl durch Selbstbehinderung „schützt“, so dass man noch nie als Fehlschlag gesehen.

(„Nun, es spielt keine Rolle, dass ich versagt habe, weil ich es nicht einmal versucht habe…“)

Finden Sie stattdessen einen glücklichen Mittelweg, indem Sie die Worte von CS Lewis beherzigen – denken Sie nicht weniger an sich selbst als Person, sondern denken Sie weniger an sich selbst und konzentrieren Sie sich mehr darauf, sich für Ihre Mitmenschen zu verbessern, als für Ihre eigenes Ego.

2. Sei beschäftigt, aber nicht gehetzt
Leichter gesagt als getan, oder?

Das stimmt, denn obwohl die Forschung zeigt, dass das Gefühl der „Eile“ eine Einbahnstraße für Stress und Unglück ist, stellt sie auch fest, dass immer weniger Menschen diesen glücklichen Weg finden, gerade beschäftigt genug zu sein.

Es scheint seltsam, dass eine hohe Produktivität glücklich macht, aber Studien legen nahe, dass eine ausgewogene Freizeit der Schlüssel ist, da zu viel Langeweile belastend sein kann – streben Sie nach einem produktiven Leben in einem angenehmen Tempo.

Um dieses Gleichgewicht zu finden, müssen Sie oft herausfinden, wie Sie zu Dingen „Nein“ sagen können.

Derek Sivers hat eine Regel für Dinge, zu denen Sie nicht verpflichtet sind: Entweder muss es ein "Hell Yeah!" oder ein einfaches „Nein“. Das heißt, wenn sich eine Gelegenheit auf Ihrem Teller befindet (und je mehr Sie sich verzweigen, desto mehr werden die Dinge), müssen Sie entweder begeistert von der Idee sein oder Sie müssen „Nein“ dazu sagen.

3. Habe 5 enge Beziehungen
Beziehungen sind vielleicht das Wichtigste (ohne Übertreibung), wenn es um die allgemeine Lebenszufriedenheit geht, zumindest für die meisten Menschen.

Ich sage es Ihnen nicht als Ihr New-Age-Life-Coach, ich sage es Ihnen, weil ich mehrere Studien gesehen habe, die zeigen, dass eine enge Gruppe von Menschen in Ihrem Leben Sie ein Leben lang glücklich machen kann (es kann Ihnen auch helfen, zu leben) länger).

Die Zahl wird oft diskutiert, aber denken Sie daran, dass es nicht darum geht, die Details zu diskutieren, sondern um die allgemeine Lektion. Ich habe 5 für diese Unterüberschrift gewählt, weil es ein unterer Durchschnitt zu sein scheint, wie in Büchern wie Finding Flow: The Psychology of Engagement aufgeführt.

Nationale Umfragen haben ergeben, dass, wenn jemand behauptet, fünf oder mehr Freunde zu haben, mit denen er wichtige Probleme besprechen kann, er mit 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit sagt, dass er „sehr glücklich“ ist.

Ich habe noch keine überzeugenden Beweise dafür gesehen, dass mehr Freunde = glücklicher sind, denn schließlich ist die Qualität der Menschen in Ihrem Leben am wichtigsten kann viel dazu beitragen, dass Sie ein glücklicher Mensch werden.

4. Seien Sie proaktiv in Bezug auf Ihre Beziehungen
Dies gilt für alle Beziehungen, insbesondere aber mit Ihrem Lebensgefährten. Es gibt viele Beweise dafür, dass viele Beziehungen (insbesondere Ehen) im Laufe der Zeit abnehmen.

Also, was kannst du machen?

Ich habe einige interessante Forschungsergebnisse der Northwester University gefunden, die eine "21-minütige" Bewertung (ich verzeihe ihnen, da es sich um eine akademische Studie handelt) für eine Beziehung empfiehlt.